吃煮玉米可以减肥吗

凉菜 2019年12月10日

我们都知道粗粮能够给我们补充一些必要的营养元素,还有着不错的减肥效果玉米也是粗粮的一种,而且它的味道香甜它最普通最常见的做法就是用水直接煮了那么,吃煮玉米可以减肥吗一起来看看给大家的介绍吧

一、吃煮玉米可以减肥吗

减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除

玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高倍玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一 在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选

二、玉米的食谱

原料

跟新鲜玉米棒

做法

1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦!

2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮分钟熟透即可

食用方法1

去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在漫漫减轻

食用方法2

把煮玉米的水当开水喝,减肥原理是玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿

通过上文的介绍,相信现在大家对于“吃煮玉米可以减肥吗”这个问题已经没有疑问了吧玉米不像有些粗粮那样让人难以下咽,它香甜的味道让它受到很多人的喜爱除了简单的直接用水煮,还给大家介绍了一些做法,大家可以尝试一下

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