什么食物能长高

热菜 2019年12月11日

对于想要长高的人来说,吃什么食物能长高就是很关注的问题,人体的身高跟很多因素有关系,有先天的,有后天的一般来说,都是跟基因,自己的饮食和环境等有影响,如果想要长高,合理的饮食是必不可少的,一定要多吃益于长高的美食

什么食物能长高

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取,

因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源

健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤

友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右

友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

6、补钙药物

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性它的优点是操作简单,并且容易控制补充量

友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大

我么已经知道了什么食物能长高,那么,就要多多的吃这些食物,这些食物不但是对长高很有帮助,对人体的营养补充也有好处,还可以调理身体的某些疾病,所以是不错的一些食物,当然,文中介绍的药物也可以适量吃,但是不要多吃哈

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