能明目的食物有哪些

饮食 2019年10月20日

  现在很多人都喜欢熬夜,看电影、追剧,蹦迪、泡吧……,白天很多上班族又要面对沉重的工作负担,盯着电脑,一盯就是几小时,结果会发现,我们的眼睛变得越来越不好,视力不断下降……要改变作息又力有不逮,那么有没有一些食物可以明目呢接了下我们就来说一下能明目的食物有哪些:

  一、能明目的食物有哪些

  1.苹果:

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒据印度科学家研究,正常视膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致因此常吃一些苹果,可保护视力

  2.桔子:

  多吃柑桔防视力退化,农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,故叶黄素摄入量十分充分而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因因此,小孩每天应多吃柑桔类水果,防止视力退化

  3.柠檬:

  柠檬是最有药用价值的水果之一由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素,对人体十分有益

  二、吃什么可以明目

  1.多吃富含维生素C的水果

  草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能防止眼睛老化,让眼睛更加明亮

  2.多吃含维生素A多的食物

  如牛肝、羊肝、猪肝等并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果这类食物能维持眼角膜正常营养需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力

  3.多喝决明子茶

  平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用

  4.多吃乳制品、豆类、豆制品

  这类食物富含维生素B1,能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳比较好的是豆浆、牛奶,容易消化吸收

  5.多喝菊花枸杞茶

  菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上、看书引发的眼睛干涩等不适

  6.多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物

  这类食物富含牛磺酸,能防止视力下降、明目但是贝类食物寒凉,脾胃虚弱的人不要多吃吃的时候要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、变质的也不要吃,以免拉肚子

  上面呢,就是能明目的食物啦,不过食补仅仅是能起到辅助作用的,关键还是在于我们要有一个健康合理的作息时间,不要过度用眼,平时多注意爱护眼睛,闲暇是可以眺望远方,或者多做做眼保健操等……总之,一句话“只有健康的身体,才有品质的生活”

临汾治疗急性附睾炎方法
丹东治疗不孕不育费用
北京天伦不孕不育医院的电话号码是多少钱
友情链接: